O jaký pohyb jde?
Lekce vychází z klasické jógy, je ale upravena pro cvičení přímo na vašem pracovišti. Sestavu jsme přizpůsobili náročnému sedavému zaměstnání, příznivé účinky se projevují i u zaměstnanců s duševně náročnou náplní práce.
K sestavám přistupujeme individuálně a obměňujeme je. Nechceme, aby si tělo navyklo na stereotypní pohyb a stalo se vůči němu imunní. Díky menšímu počtu účastníků na lekci (10) můžeme dosáhnout významných pokroků. Dokážeme zaměstnance zbavit zbytečných blokací zad, které se pojí s nesprávným držením těla.
Jak lekce jógy probíhají?
Lekce vychází z klasické jógy, je ale upravena pro cvičení přímo na vašem pracovišti. Sestavu jsme přizpůsobili náročnému sedavému zaměstnání, příznivé účinky se projevují i u zaměstnanců s duševně náročnou náplní práce.
K sestavám přistupujeme individuálně a obměňujeme je. Nechceme, aby si tělo navyklo na stereotypní pohyb a stalo se vůči němu imunní. Díky menšímu počtu účastníků na lekci (10) můžeme dosáhnout významných pokroků. Dokážeme zaměstnance zbavit zbytečných blokací zad, které se pojí s nesprávným držením těla.
Vybrat si můžete ze dvou typů cvičení
Desk yoga
Jedná se o cvičení, které se provozuje u pracovního stolu. Při cvičení se sedí nebo stojí. Jako pomůcky se používají židle a stoly, případně kolega. U Desk yogy jde o protažení a prokrvení těla.
Začíná se dýcháním, které uvolní hlavu a mysl, následují dynamické pohyby (třeba poskoky na místě), metoda PIR – Postizometrická relaxace, kterou se uvolňují zkrácené a přetížené svaly, jemnými pohyby hlavy za pomoci tlaku rukou se provádí automasáž. Nezapomeneme ani na protažení hrudní páteře a uvolnění bederní oblasti. Zaměříme se také na protažení, posílení a uvolnění zápěstí, tím se předchází vzniku karpálních tunelů. Čas věnujeme i protažení sedacích svalů a hamstringů.
Yoga
Druhá varianta cvičení se zaměřuje na lehké posilování v klasických jógových sestavách. Zahrnuje i rehabilitační a balanční cviky a strečinkové cviky s prvky jógy. Důraz se klade na správné dýchání a uvědomění si vlastního těla. Lekce končí uvolněním a připravením těla i mysli na pracovní výkon.
Zaměřujeme se na protahování a posilování problematických partií, ale také cvičíme relaxační a dechové techniky, které mají pozitivní vliv na psychickou pohodu zaměstnanců.
Díky pravidelnému cvičení mizí nepříjemné bolesti zad, které se pojí se zdlouhavým sezením na židli. Dochází k odbourávání vzniku karpálních tunelů provázejících zaměstnance při práci s počítačem, zmírňují se bolesti hlavy. Vzniká návyk správného držení těla, které má nejen příznivý vliv na páteř, ale také na sebevědomí.
* Každý kurz trvá 10 týdnů. Jednotlivé kurzy se od sebe liší hloubkou probíraného tématu a úrovní cviků. Možnost individuální domluvy.
** Maximální počet účastníků v jednom kurzu je 10 osob. Pro více účastníků možnost rozdělení do více kurzů. Při nenaplnění kapacity možnost snížení ceny.
Proč by jóga neměla chybět ani ve vaší firmě ?
- Nemusíte nikam dojíždět a starat se o pronájem cvičebního prostoru, lekce probíhají přímo ve vašich kancelářích.
- Zlepšujete pracovní výkon a zvýšíte loajalitu vašich zaměstnanců.
- Jóga a obecně cvičení předchází nemocem, snižujete tedy riziko potenciální absence svých kolegů.
- Zlepšíte náladu na pracovišti a posílíte týmového ducha.
- Vaši zaměstnanci budou v lepší psychické pohodě, budou umět zvládat stres a dokážou se lépe soustředit.
- Předcházíte syndromu vyhoření.
- Jedná se o atraktivní benefit pro potencionální zájemce o zaměstnání ve vaší firmě.
Proč si vaši zaměstnanci jógu zamilují?
- Naučí se koncentrovat mysl, a tím efektivněji pracovat.
- Ušetří čas, který by jinak museli trávit dojížděním na lekce.
- Příjemně se rozptýlí během pracovního dne a načerpají energii.
- Zlepší si svou fyzickou kondici a posílí svaly.
- Jejich vystupování bude sebejistější.
- Prohloubí vztahy se svými kolegy a budou se v práci cítit příjemněji.
Kdo povede jednotlivé lekce?
O profesionálně vedené lekce se stará instruktorka fitness a párové akrobacie, lektorka Aerial Silks, Aerial Hoop a gymnastiky Dorota Špalková, která má dostatečnou odbornou průpravu a certifikaci od Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy České republiky.
Na základě zkušeností z gymnastiky, akrobacie a jógy vede hodiny podle vlastního konceptu, ve kterém spojuje kondiční a akrobatické prvky. Věří, že se cvičením nejen komplexně rozvíjí tělo, odbourává stres a posiluje soustředění, ale také se jím učí neverbální komunikaci a empatii se cvičebním partnerem.
Kromě cvičení s veřejností učí párovou akrobacii a yogu také herce na Janáčkově akademii múzických umění. Díky tomuto přesahu mají studenti lepší šanci se uplatnit v oboru a to nejen u nás, ale také v zahraničí.
